Apoio para Flexão no Pilates
O apoio para flexão é um acessório popular no ramo do Fitness. No Pilates, ganhou popularidade por ser útil na realização de exercícios de estabilização do ombro, força dos membros superiores e do peitoral.
RESUMO DESSE ARTIGO
- História do apoio para flexão no Pilates
- Material e construção do apoio para flexão no Pilates
- Benefícios de exercícios no apoio para flexão
- COMPRAR Apoio para Flexão
- Fotos de exercícios do apoio para flexão
Por ser um material portátil, pode ser utilizado em qualquer lugar e a sua utilização não está restrita apenas a indivíduos treinados. É um equipamento utilizado tanto por atletas e militares como no âmbito da reabilitação.
O apoio para flexão é um acessório essencial para o desenvolvimento simétrico da parte superior do corpo , para a preservação da mobilidade articular e melhoria da força do pulso.
Ele desenvolve também a musculatura estabilizadora das costas, abdominais e região pélvica.
História do apoio para flexão no Pilates
O apoio para flexão foi originalmente projetado para ajudar as pessoas que realizavam movimentos de flexões de braços (push up) a reforçar a musculatura dos pulsos em atividades como o boxe, esportes de combate e artes maciais.
No Pilates, o apoio tem o mesmo objetivo principalmente por oferecer segurança articular nos exercícios de push up.
Curiosidade: A flexão ou Push Up é um dos 34 Exercícios Originais de Pilates.
Material e construção do apoio para flexão
O apoio para flexão foi projetado para oferecer maior segurança e comodidade na realização de exercícios de push up e de flexões em suas várias variações. As pegas são feitas normalmente em plástico projetado maciço ou metal tubular que garantem a robustez (suporta até 120 kg) e qualidade do equipamento. Possui ainda pegas em espuma e bases de borracha que adicionam estabilidade contra chão.
Medidas médias dos apoios:
- Largura: 23cm
- Altura: 14,5cm
- Profundidade: 14,5cm
- Peso: 700g
Benefícios de exercícios do apoio para flexão
A altura das pegadas dos apoios permite uma maior amplitude de movimento quando comparada a realização do exercícios sem o equipamento, criando assim, uma ativação muscular mais profunda dos músculos peitorais (no momento de impulso para cima).
A elevação adicional das mãos também produz aumento do trabalho dos músculos dos braços (bíceps e tríceps) por meio da ação da gravidade, aumentando a intensidade.
O movimento de push up do Pilates é ótimo para melhorar a condição física geral, promover o equilíbrio muscular, aumento do volume da musculatura ajudando a fortalecer os membros superiores tanto de forma profunda como superficial.
Em resumo, os benefícios do treino no apoio para flexão são:
- Trabalha a força dos pulsos
- Previne a lesão e carga dos pulsos
- Trabalha a estabilização da musculatura dos ombros
- Trabalha a força da musculatura de forma mais profunda (bíceps, tríceps, deltoides e peitoral)
- Promove o equilíbrio muscular dos membros superiores
- Promove uma maior amplitude e ativação da musculatura do peito
- Trabalha a estabilização muscular e ativa a musculatura da powerhouse
- Promove uma movimentação suave e natural das escápulas
- O movimento é crucial para a saúde e funcionalidade da articulação do ombro
- Melhoria da postura
- Treino cardiopulmonar
- Manutenção do tônus muscular
- Propriocepção postural
- Possibilidade de trabalhar vários grupos musculares ao mesmo tempo
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Fotos de exercícios do Apoio para Flexão
Veja abaixo alguns exemplos de exercícios realizados no apoio para flexão.
Foto: http://bretcontreras.wordpress.com/2010/10/01/random-thoughts-3/
Foto: https://www.exercise.com/article/boost-your-pushups-with-bars-and-balls
Fotos: http://www.gymstick.com/product/accessories/overall-training/push-up-bars.html
